روش صحیح انجام حرکت نشر از جانب سیم کش تک دست (کراس بادی)
صفحه‌هایی برای ویرایشگرانی که از سامانه خارج شدند بیشتر بدانید
بازی والیبال، در اصل به نام مینتونت، در سال ۱۸۹۵ توسط ویلیام مورگان پس از گذشت چهار سال از اختراع بسکتبال، ابداع شد. مورگان فارغ‌التحصیل کالج اسپرینگفیلد ماساچوست، والیبال را با ترکیبی از بسکتبال، بیس بال، تنیس و هندبال طراحی کرد. اولین تور والیبال، که قرض گرفته‌شده از ورزش تنیس بود، فقط کمتر از ۱ متر (۳ فوت) ارتفاع داشت.[۳] در ۷ ژوئیه ۱۸۹۶ (میلادی)، اولین بازی رقابتی والیبال انجام شد.[۷] کارگران انجمن مسیحیان مردان جوان ()، بازی را از هولیوک، ماساچوست به مدارس میسیونری آمریکا در آسیا بردند.
انتخاب وزنه متناسب با قدرت بدنی و انجام صحیح این حرکت در زاویه صحیح باعث رشد خوبی در عضلات سرشانه خواهد شد.
هنگام ضربه زدن به توپ (سرویس) حتماً باید توپ را به اندازه کافی و به دور از هر دودست پرتاب کرد و با یک دست به توپ ضربه زده شود.
دو داور هم پشت میز منشی هستند یکی داور منشی و دیگری هم کمک منشی که کار ثبت امتیازات، تعویض‌ها و اخطارها را بر عهده دارند.
پرس سرشانه آرنولدی بخاطر درگیر کردن هر سه نوع عضلات شانه و همچنین عضلات روتاتور کاف بهترین حرکت ورزشی این لیست لقب گرفته است.
پشت خط زن (قطر پاسور): ۱- اسپک ۲- دفاع روی تور ۳- سرویس ۴- توپ‌گیری ۵- دریافت سرویس
انجام این حرکت نیازمند اتصال یک طناب به قرقره کابل است. مؤثرترین حرکت ورزشی که فقط قسمت پشت عضلات سرشانه را تحت فشار قرار می‌دهد!
از مزایای کافئین می‌توان به بهبود عملکرد، افزایش قدرت و انرژی، کمک به کاهش احساس خستگی و تحریک بدن به چربی سوزی اشاره کرد.
اگر هنگام پاس دادن، دریافت توپ، اسپک زدن یا ردن کردن توپ به سمت زمین مخالف، توپ از یک دست یا هر دو دست با مکث رها شود، خطا است (حمل توپ www.iwantmob.ir تلقی می‌شود).
بهترین تمرینات ورزشی که خانم ها می توانند در پارک انجام دهند
ورزش بارداری: آنچه شما را برای زایمان راحت تر آماده می کند
در این بخش در واقع شما باید مسابقات را پشت سر بگذارید و پله‌های موفقیت را یکی پس از دیگری به سمت بالا بروید و به ستاره جدید دنیای تنیس تبدیل شوید.